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Vitaminas essenciais na terceira idade: quais são as mais importantes e porquê são indispensáveis nessa fase da vida.

Chegar na terceira idade com saúde e vitalidade é o que muitos desejam e não é mais para poucos. Isso porque, o aumento da expectativa de vida fez com que a procura por hábitos mais saudáveis e o cuidado com a saúde, por parte dos idosos, aumentasse. 

Sabemos que o avanço da idade provoca diversas mudanças no corpo e que essas alterações podem facilitar o surgimento de doenças que afetam o organismo. Por isso, a atenção com a saúde na terceira idade deve ser redobrada. 

Quais cuidados devemos ter na terceira idade? 

Quando se é idoso o organismo pode se encontrar enfraquecido devido as mudanças provenientes do avanço da idade. Alguns cuidados como manter os exames em dia, fazer visitas regulares ao médico e a prática de exercícios físicos são ótimos aliados na prevenção de doenças e na promoção do bem-estar na terceira idade. 

Mas você sabia que sem uma boa alimentação, o organismo do idoso pode continuar em risco? Isso porque, é através de uma dieta balanceada que a pessoa idosa vai garantir uma boa parte das vitaminas que precisa para se manter saudável. 

Qual a importância das vitaminas para a pessoa idosa? 

Um dos principais efeitos acarretados pelas mudanças do avanço da idade, é a queda da imunidade. 

É comum que pessoas idosas fiquem doentes com mais frequência do que as pessoas mais jovens. Contudo, vale ressaltar que isso não é uma regra e não significa que idosos não são saudáveis.

Além da imunidade baixa, o metabolismo das pessoas idosas também fica mais lento e alterações no sistema digestivo também podem acontecer, fazendo com que a absorção de nutrientes seja menor. Por isso, é muito importante que o idoso tenha um bom aporte de vitaminas.

Quais são as principais vitaminas para os idosos?

Todas as vitaminas são importantes para garantir o bem-estar e o equilíbrio da saúde. Contudo, existem aquelas que são essenciais para as pessoas idosas. Confira aqui: 

  • Vitamina D 
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitaminas do Complexo B
  • Vitaminas E 

Além das vitaminas, os sais minerais são muito importantes! Alguns deles são: 

  • Cálcio 
  • Zinco
  • Ferro
  • Potássio 

A ONG Novos Caminhos compreende as particularidades da terceira idade e abre suas portas para acolher os idosos em situação de abandono no Grande Recife. 

Queremos garantir que as pessoas idosas sintam-se bem e saudáveis! Conheça o nosso trabalho.