nc_adminConforme a idade vai se aproximando, os cuidados com a saúde e bem-estar vão aumentando. Deve-se sempre prestar atenção em cada detalhe e às vezes, é importante mudar certos hábitos, para que seja possível envelhecer bem e feliz.
Sabe-se que a prática de exercícios físicos são indispensáveis nesta e em qualquer fase da vida e aliada à esses novos hábitos, a alimentação saudável tem um papel fundamental na promoção de bem-estar na terceira idade.
Uma boa alimentação é capaz de reduzir e prevenir quadros que afetam o sistema imunológico e fazem mal à saúde. Contudo, engana-se quem pensa que é complexo manter uma dieta saudável para idosos.
Algumas simples mudanças já são eficientes, como aumentar o consumo de água diário, para certificar-se de que o corpo está sendo bem hidratado, já que nesta fase da vida é comum que o corpo tende a desidratar-se.
Outro ponto importante é focar em alimentos naturais e deixar um pouco de lado o consumo de industrializados e alimentos ultra processados. Afinal, o consumo desses tipos de alimentos são prejudiciais à saúde em qualquer fase da vida e na senioridade, os componentes que os industrializados carregam, podem ser ainda mais prejudiciais à saúde. Além disso, é interessante diminuir a quantidade de sal na comida, para evitar que haja uma sobrecarga no coração.
Por fim, aumente o consumo de fibras e alimentos que sejam fonte de cálcio, ômega 3 e proteínas, para que doenças que afetam as articulações ou até mesmo a diabetes sejam evitadas.
Na ONG Novos Caminhos, estamos sempre procurando promover o bem-estar aos idosos em situação de desamparo no Grande Recife e cuidamos para que a saúde das pessoas mais velhas que atendemos esteja em dia. Conheça mais sobre nosso trabalho através de nossas redes e nos ajude a promover o bem.